大人ニキビ、【パルクレールジェル】

大人ニキビと食生活の注意点

毎日摂る食事からお肌は作られるものです。その食事習慣が大人ニキビに影響しないわけがありません。

大人ニキビと食生活は密接に関係していると言えます。ジャンクフードやコンビニのお弁当など、添加物の多い食事ばかり食べていて、お肌にいい訳がありません。
大人ニキビでもチョコや時々、ファーストフードも食べていいです。しかし、そこには守りたいルールもあります。

大人ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌が考えられます。

甘いもの(糖質)、脂っぽいもの(動物性脂肪)、アルコールなどは、体内で皮脂の元となる「中性脂肪」に変わるため、摂りすぎは皮脂の過剰分泌になります。

またコーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、皮脂の分泌をコントロールしてくれるビタミンB群の吸収を妨げるため、大人ニキビ治療中は、なるべく控えた方がよいでしょう。

食べる量が重要であって、たくさん食べすぎなければ問題ないです。逆に好きな食べ物を極端に禁止すると、かえってストレスになり、ニキビを悪化させることもあります。

チョコやファーストフードとは違い、大人ニキビに悩んでいる人に積極的に摂取していただきたい栄養素は皮脂をコントロールしてくれるビタミンB2(卵、乳製品、うなぎ、レバー、納豆など)、ビタミンB6(マグロ、カツオ、鶏ささみ、さつまいも、バナナなど)です。

また新陳代謝を促し、毛穴がふさがるのを防いでくれるビタミンA(うなぎ、緑黄色野菜、海藻、乳製品など)や、抗酸化作用と色素沈着を防いでくれるビタミンC(緑黄色野菜、果実、イモ類など)、血液循環を改善してビタミンCと相乗効果のあるビタミンE(緑黄色野菜、カツオ、ウナギなど)も大切です。

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